Kim menjalani diet ketat dengan mengurangi asupan karbohidrat dan gula, serta berolahraga menggunakan treadmill dan mengenakan pakaian sauna dua kali sehari.
Hasilnya, ia kehilangan sekitar 7,26 kilogram dalam tiga minggu.
"Saya tidak membuat diri saya kelaparan, tetapi saya jalani diet sangat ketat," kata Kim, dilansir Insider pada Rabu (4/5/2022).
Baca Juga: Ingin Umur Panjang? Kombinasikan Diet Tinggi Karbohidrat, Rendah Protein dan Berpuasa secara Rutin
Namun menurut Nichola, cara tersebut tidak sehat dan bisa berbahaya jika orang-orang yang rentan, seperti mengidap gangguan makan, mengikuti cara diet Kim.
"Tidak mungkin kehilangan 7,26 kilogram lemak dalam tiga minggu," ujar Nichola.
Membatasi karbohidrat bukan cara menurunkan berat badan yang sehat
Nichola tidak menyarankan untuk mengurangi atau membatasi asupan karbohidrat untuk menurunkan berat badan.
"Itu tidak sustainable untuk menghindari semua karbohidrat (dan gula) dalam jangka panjang. Sebab, itulah yang digunakan tubuh dan otak kita sebagai bahan bakar," kata Nichola.
Baca Juga: Zodiak Kesehatan 24 April 2022: Virgo, Batasi Karbohidrat dan Lemak!
Karbohidrat memberikan energi, serat, nutrisi dan fitokimia yang menjaga tubuh tetap sehat dan berfungsi optimal.
Ahli gizi Mike Molly juga mengatakan jangan membatasi asupan karbohidrat jika ingin menghilangkan lemak, karena dapat menyebabkan tubuh memecah otot menjadi energi.
"Apa yang Anda makan harus menjadi bahan bakar bagi tubuh dan jiwa kita, makan sehat adalah tentang keseimbangan dan sustainability (keberlanjutan)," kata Nichola.
Selain itu, penurunan berat badan yang sehat adalah sekitar 0,45 hingga 0,90 kilogram per minggu. Sebanyak 0,45 kilogram mengandung sekitar 3.500 kalori.
Demi menurunkan berat badan yang sehat, usahakan untuk mengurangi kalori secara ringan, yakni sekitar 500 kalori sehari. Ini disebut defisit kalori.